Katcerina.ru

Деньги в сети
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Какой график работы лучше для женщины

Какой график лучше 2/2 или 5/2?

Какой график лучше 2/2 с 9 до 21 или 5/2 с 9 до 18? И почему ?

Автор 2/2. Хоть есть свободный день, к врачу сходить, дела свои сделать. С 9-6 как на привязи.

Никакой. Работа это рабство, работающие поймут.

2/2 половина месяца работаешь , половину отдыхаешь а платят примерно одинаково , меньше расходов на езду , и удобнее дела и прочее и ещё удобнее в будни ходить в магазины , заведения , места отдыха , в выходные сб вс стараюсь не ходит по магазам и прочим заведениям так как везде толпы и очереди ну нах , живу таким графиком не первый год все устраивает

Для версии Форума Woman.ru на компьютерах появились новые возможности и оформление.
Расскажите, какие впечатления от изменений?

2/2 хороший график, конечно, но по такому графику обычно работают продавцы/администраторы всякие. Есть ли перспективная работа с подобным графиком?

когда работа 2/2 нравилось что в будни выходные, много могла запланировать, но расстраивало что иногда какие то тусовки пропускала потому что 99% друзей работали 5/2 и соответственно др и свадьбы на сб и вскр планировались. А теперь работаю 5/2 и так иногда нужен день в будни, как выше писали — к врачу самой или с ребенком, в налоговую, в банк.

знакомая работает по графику 2/2, но воскресенье выходной. То есть, понедельник, вторник — работает, среда четверг- выходной, пятница, суббота — работает, воскресенье в конторе выходной!! и у нее три дня выходных получается — воскресенье, понедельник, вторник!

2/2 конечно. Только реально с таким графиком только продавцы, да администраторы всякие.

2/2, бесспорно. Меня никакими калачами не заманишь на пятидневку, это реальное рабство

2/2. Всю жизнь работаю 5/2. Мечтаю найти 2/2, но не могу найти подходящей

знакомая работает по графику 2/2, но воскресенье выходной. То есть, понедельник, вторник — работает, среда четверг- выходной, пятница, суббота — работает, воскресенье в конторе выходной!! и у нее три дня выходных получается — воскресенье, понедельник, вторник!

Это просто праздник какой-то, а не работа. Кем же она работает?

Это просто праздник какой-то, а не работа. Кем же она работает?

помощник руководителя в госструктуре. Это не праздник, это рабочие дни с 9 утра, а то и раньше и до упаду. ( их два помощника, они чередуются, должны через день выходить, но, по согласованию с руководством, установилили себе такой график)

Я сама никогда не работала 2/2, но всегда хотела, чтобы целый день был свободен. Но, думаю, не очень удобно, когда у твоих друзей/домашних выходные, а ты не можешь провести их с ними.
Подруга работала 2-2, говорит, что 5-2 лучше, т к вечером все успеешь переделать
+5/2 удобнее, когда ходишь на какие-нибудь курсы/ учишься на вечерке

помощник руководителя в госструктуре. Это не праздник, это рабочие дни с 9 утра, а то и раньше и до упаду. ( их два помощника, они чередуются, должны через день выходить, но, по согласованию с руководством, установилили себе такой график)

Оу, у меня знакомая работала на похожей работе, тоже помощником у одного политика. График гибкий, но позвонили среди ночи — вставай и беги срочно

Было 5/2, потом 4/2, 2/2, теперь вот самое оно, шоколад — 3/3. Оф.дилер авто.

Я сама никогда не работала 2/2, но всегда хотела, чтобы целый день был свободен. Но, думаю, не очень удобно, когда у твоих друзей/домашних выходные, а ты не можешь провести их с ними.
Подруга работала 2-2, говорит, что 5-2 лучше, т к вечером все успеешь переделать
+5/2 удобнее, когда ходишь на какие-нибудь курсы/ учишься на вечерке

А меня на 5/2 так все соки выжимают что я прихожу домой плюхаюсь на диван и смотрю в одну точку , даже говорить не могу целый день с людьми общаюсь уже тошнит от всех (( иногда заставляю себя идти в спорт зал.

Добавлю про шоколадные 3/3: позволяет работать на 2ой работе (на себя), никаких проблем с посещением врачей/налоговых и т.д., позволяет совершать короткие путешествия (лес, грибы, сплав) без отпрашиваний с работы, позволяет запросто скататься в столицу на праздники или концерты, в случае нужды (например, горящая путевка) можно договориться с коллегами о подмене (с последующей отработкой) и получаем 9 (!) выходных дней. Для дачников это вообще не график, а мечта. Минусы (для молодежи, мне на это уже наплевать) — рабочий день может выпасть и на День города, и на 8 марта, и на 9 мая. Плюсы (из этих выпадений на праздники) — получаем отгул. Разбиваем стандартный отпуск 28 дней на 2 по 14. Прибавляем 3 дня до смены, берем 1 отгул и получаем 3 дня выходных после отпуска. Итого, фактически, имеем за год 2 отпуска по 20 дней. Больничный — гос-во не знает про ваш график, да ему и плевать, поэтому считают календарные дни. Допустим, завтра у вас первый выходной, но вы садитесь на больничный, 3 дня выходных вам оплатят по среднему. В итоге, за обычные 9 дней насморка, вы заработаете на больничном больше, чем если бы ходили на работу.

Изучаем свои права и обязанности: норма часов работы для женщин

Переработки и сумасшедший трудовой график давно стали нормой жизни. Работодатели не всегда выполняют свои обязанности. Вопрос, сколько часов в неделю должна работать женщина, становится неудобным. Но Трудовой Кодекс РФ для работниц всех отраслей предоставляет льготы, касающиеся продолжительности рабочего дня, недели и предусматривает доплаты за часы, проведенные на производстве сверхурочно. ТК РФ обязаны соблюдать все работодатели независимо от формы собственности и статуса предприятия, включая ИП.

Трудовой кодекс для женщин

Законодательство учитывает, что почти все домашние хлопоты ложатся на плечи жен, матерей и бабушек – это как бесплатная вторая смена после основной работы за деньги. По ТК РФ женщинам предоставляются льготы в продолжительности трудового дня и недели.

Работодатель обязан учитывать все время, проведенное на производстве. Каждый час должен быть зафиксирован. Посмотрев на табель, можно выяснить, сколько часов в неделю или месяц работает конкретная женщина. Строгая фиксация трудового времени поможет справедливому начислению зарплаты и премий, а также позволит определить, кому причитаются дополнительные деньги.

При составлении трудового договора работодатель обязан учесть все нюансы, связанные с возможными сверхурочными часами, и следовать законодательству. Перед подписанием потенциальной работнице лучше изучить все пункты, чтобы предупредить возможные проблемы.

Учет отработанного времени

Начальство обязано точно и своевременно учитывать отработанное женщиной время. Обычно это производится посредством составления табеля каждый месяц, если зарплата начисляется один раз за этот календарный период.

В документ вносятся сведения на основе фактов выхода или неявки на предприятие, а также количество трудовых часов. Дни больничных, отпуска, или других случаев неявок на предприятии фиксируются специальными символами. Такой табель позволит сотрудникам бухгалтерии справедливо начислять деньги по факту отработанных часов, учитывать сверхурочные, праздничные и другие переработки.

Составление графика работы

Требуемый график работы обязаны прописать в трудовом договоре. Прежде чем приступать к деятельности, женщина должна увидеть, в каком режиме придется трудиться. В трудовом договоре требуются сведения о дополнительной оплате за выход на работу вне установленных смен, в праздники.

Стандартная продолжительность рабочей недели по действующему законодательству составляет 40 часов. Это время требуется разделить на количество предполагаемых смен по усмотрению начальства. Иногда фактически проведенное на работе время не совпадает с установленными нормами. Производственная необходимость может быть такова, что 40 часов в неделю недостаточно для распределения смен. Все превышения должны фиксироваться и оплачиваться по повышенному тарифу.

Обязательно должно учитываться время отдыха – например, после 12-часовой смены свободных часов у работницы должно быть не менее 42. Это необходимо для полноценного восстановления сил и особенно важно при работе, требующей дополнительной внимательности, трудовой деятельности в режиме повышенной опасности, тяжелом физическом труде, вредных производствах.

В некоторых случаях при дефиците персонала временно может вводиться усиленный график работы. Такой режим должен предусматривать все необходимые дополнительные выплаты, но установленное законодательством время сверхурочной работы – не более 4 часов в день или 14 в неделю.

Льготы мамам и беременным женщинам

Выносить и родить ребенка – серьезное испытание. Беременная женщина считается здоровой, но тяжелый труд в режиме постоянной занятости может быть недоступен. Сколько часов должна работать беременная женщина, законодательство предоставляет на рассмотрение самой будущей маме. Также возможен переход на другую, более легкую деятельность. Возможность выбора в такой ответственный период облегчает жизнь, помогает сохранить здоровье, сосредоточиться на своем состоянии и воспитании малыша.

Читать еще:  Авито работа москва свежие с ежедневным

Мама ребенка до 14 лет вправе попросить установить для себя облегченную трудовую неделю. Такая же льгота предоставляется для беременных работниц, родительниц детей-инвалидов до 18 лет. Попросить об установлении неполного рабочего дня женщина может при составлении договора или в связи с частыми болезнями малыша позднее (статья 93). Администрация обязана эту просьбу удовлетворить. Оплата труда назначается в соответствии с количеством зафиксированных рабочих часов или по выработке, если работа связана с процентом от полученного в результате продукта труда. При облегченном режиме труда, неполном дне или неделе стаж начисляется на обычных условиях, на продолжительность ежегодного отпуска это также не влияет.

Согласно статье 96 ТК, мамы, опекуны и отцы малышей до 3 лет, одинокие родители работать в ночную смену могут только с их письменного разрешения, если позволяет состояние здоровья. Работодатель не вправе самостоятельно менять им график, заставлять трудиться ночью. Привлекать женщин-инвалидов, мам маленьких детей к сверхурочным часам без письменного согласия также запрещено статьей 99. Работодатель обязан письменно уведомить работниц об их праве отказаться от дополнительного труда и взять с них подпись о том, что они с этим правом ознакомлены. Об этом законе немногие знают, но он дает женщинам преимущества и не позволит работодателям заставлять сотрудниц проводить на производстве лишнее время.

Беременных женщин на производстве обязаны перевести на более легкий труд, снизить им норму выработки после предоставления справки об их состоянии от врача и письменного заявления. Средняя зарплата при этом остается прежней (статья 254). В случае игнорирования заявления будущая мама может не выходить на производство до удовлетворения ее просьбы. На прежнем месте с тяжелыми условиями заставить женщину работать начальство не имеет права. Льгота распространяется также на мам детей до 1,5 лет. Прежняя зарплата сохраняется, пока малыш не подрастет.

Продолжительность трудового дня для всех женщин

Законодательно установлена 40-часовая рабочая неделя для всех. А сколько часов в день должна работать обычная женщина? По 100 статье ТК режим трудовых смен учитывает стандартную продолжительность трудовой недели. Обычно работодатели делят количество часов на число рабочих дней. Бывают 5, 6-дневные недели, а также графики трудовой деятельности со сменным или скользящим режимом. Учитываются запланированные перерывы, время начала трудового дня. Например, при 5-дневной неделе продолжительность дня будет составлять 8 часов с одним часовым перерывом на прием пищи или отдых.

Сменный и гибкий график работы

Начальство на производстве со сменным графиком обязано следить, чтобы количество смен не нарушало законодательно установленные 40 часов. То есть 12-часовых смен не должно быть более 4 – остальное считается сверхурочной работой. При составлении графика начальство обязано учесть соотношение выходных и будней, чтобы у работника было время на отдых. Ставить смены одну за другой при 12-часовом рабочем дне с перерывом между сменами менее суток нельзя.

Если приходится трудиться по суточному графику, после смены работодатель обязан предоставить минимум 3 выходных. Мнения, как квалифицировать суточные смены, расходятся: некоторые начальники считают, что имеют дело со скользящим графиком, а есть сторонники определения «сменная работа».

Скользящий, или гибкий график определяет продолжительность смен и количество выходных по предварительному соглашению сторон при составлении трудового договора. Сменная работа подразумевает жесткое распределение трудового времени в целях более конструктивного использования оборудования, а также в случае если производственная необходимость не позволяет установить приемлемый законодательно ежедневный график.

Информацию о режиме трудовой деятельности обязаны предоставлять при устройстве на работу. Сведения об изменениях графика необходимо давать сотрудникам не позднее чем за месяц до его введения в действие. Запрещено заставлять работницу трудиться 2 смены подряд. Если сменяющая сотрудница не выходит на работу, ее коллегу можно попросить поработать сверхурочно не более 4 часов.

Предусмотрена прибавка к зарплате за ночные часы: продолжительность такой смены должна быть короче на час при сменном графике работы. В условиях гибкого времени ночная смена не укорачивается, что более выгодно работодателю. Учет рабочего времени согласно стандартной 40-часовой рабочей неделе при суточном графике невозможен. Работодатель обязан следить, чтобы количество отработанного времени не превышало допустимой нормы за более продолжительный период (месяц, квартал), причем продолжительность учетного времени должна быть не более года.

Сверхурочными будут все часы, отработанные свыше стандартного времени исходя из нормы 40 часов в неделю. Сверхурочные оплачиваются в первые 2 часа в размере, в 1,5 раза превышающем обычную зарплату. При более продолжительных дополнительных работах оплата вырастает вдвое.

Сколько часов женщина должна работать в месяц, определяется согласно 40-часовой трудовой неделе. Это число умножается на количество недель в месяце.

Норма часов работы в сельской местности для женщин

Женский труд на селе нельзя назвать легким. Он требует большого вложения физических сил, а на женщине помимо рабочих обязанностей лежит забота о собственном огороде, доме, детях. Работницам деревень полагается льгота в сокращении трудового времени до 36 часов. Такой закон принят еще в 1990 году. Эта норма действует для всех предприятий, находящихся и зарегистрированных в селе. Отработанное свыше нормы подлежит дополнительной оплате согласно положению о сверхурочной работе.

Для сельских учителей в эти 36 часов входят не только проведенные уроки, но и проверка домашних заданий, составление методичек и т. д.

Должность, место проживания и оклад самой работницы не влияют на применение этого закона. Если женщина трудится на предприятии, которое числится в городе, но фактически функционирует в деревне, данное правило недействительно – к ней применима обычная неделя в 40 часов.

Выводы

Женщина может работать 40 часов неделю – это законодательно принятая норма. Превышение количества рабочего времени возможно на производствах со сменным или скользящим графиком. Беременных женщин заставлять работать сверхурочно и ночью запрещено.

9 экспериментов, которые доказали, что лучше всего работают люди, которые ленятся и много отдыхают

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

100 лет назад люди работали гораздо больше, чем сегодня. Генри Форд стал первым, кто перевел сотрудников на 8-часовые смены и предложил трудиться только 5 дней в неделю.

Сегодня HR-специалисты признаются, что 5-дневная рабочая неделя тоже изживает себя: в понедельник и пятницу люди часто ленятся, быстро выгорают, постоянно балансируют между офисом и домом, не радуя себя и начальство продуктивностью. Поэтому многие компании ставят эксперименты над сотрудниками, предлагая им нестандартные графики работы.

Мы в AdMe.ru решили разобраться, чем закончились громкие опыты крупных и мелких компаний и можно ли что-то из их наработок воплотить в реальную жизнь, чтобы наконец все успевать, неплохо зарабатывать и получать максимум удовольствия от жизни.

Почему меньше работать выгодно для всех?

  • Компании больше зарабатывают на ленивых: они ищут простое и быстрое решение в сложной ситуации, затрачивают меньше усилий для получения нужного результата.
  • Трудоголики редко работают лучше среднестатистических работников.
  • Женщины с маленькими детьми трудятся продуктивнее, если предложить им гибкий график или работу из дома.
  • Стресс становится результатом перерабатывания и снижает продуктивность на 51 %.
  • Сокращая длину рабочего дня, компания уменьшает расходы на содержание офиса.

Звучит неплохо, но как это работает на самом деле? Несколько компаний, школ, индивидуальных предпринимателей и пару стран на себе испытали нечто подобное. Но, как оказалось, изменения в рабочем времени не всем пошли на пользу.

Стартап Buffer: меньше 6 часов в день, но без выходных

В 2014 году сооснователь сервиса для работы с соцсетями Buffer Джоэль Гаскойн попробовал трудиться каждый день, но сократил число рабочих часов, разбил это время на 3 части, добавил в перерыве занятия спортом и пару часов отдыха.

Расписание каждого дня выглядело так:

  • 4:30 — подъем.
  • С 5:00 до 6:30 — 90 минут фокусированной работы.
  • С 6:30 до 9:00 — спортзал, завтрак, душ.
  • С 9:00 до 11:30 — 2,5 часа фокусированной работы.
  • С 11:30 до 15:00 — обед, продолжительный отдых.
  • С 15:00 до 16:30 — 90 минут фокусированной работы.
Читать еще:  Авито удаленная работа

Результат: неудача. Джоэль хотел, чтобы каждый день стал похож на предыдущий, но превратить субботу и воскресенье в будни оказалось сложно. Мир живет по собственному распорядку: в выходные люди не сидят дома, на улице становится шумно, офисы пустуют. Никто не ответит на отправленное письмо, не прочитает новую публикацию в блоге.

Через 15 дней ежедневных занятий спортом у Джоэля начались проблемы с мышцами, пришлось неделю отдохнуть. Постепенно он начал выгорать на работе: времени, выделенного на отдых, не хватало, чтобы набраться сил, а привычные занятия начали угнетать его.

Бизнес-тренер Джим Рон: 6 укороченных рабочих дней

Бизнес-тренер Джим Рон советовал 6 дней усиленно трудиться и 1 день полноценно отдыхать. За счет введения 6-го дня уменьшается количество рабочих часов в сутках. По похожему графику трудится большинство компаний Индии и Таиланда.

Результат: неудача. Изучая на протяжении 5 лет влияние работы на концентрацию и мышление, ученые обнаружили следующее: люди, работающие больше 40 часов в неделю, хуже справляются с задачами, менее внимательны и сообразительны. Вы трудитесь все больше и больше, но не показываете хорошие результаты.

Это пагубно влияет на личную жизнь и здоровье человека: люди страдают от бессонницы, начинаются проблемы с лишним весом и сердцем, растет риск появления инсульта, диабета второго типа, бесплодия и инфаркта.

Клиника Svartedalen: смена длиной всего 6 часов

В течение 2 лет в шведской государственной клинике Svartedalen, ухаживающей за пожилыми людьми, сотрудники работали всего 6 часов в день вместо 8.

Результат: успешно, но дорого. Качество услуг выросло, сотрудники меньше жаловались на усталость, но пришлось повысить затраты на обслуживающий персонал, который замещал сотрудников из основного штата. Наем 17 новых человек, которые доделывали работу штатных работников, обошелся в $ 1,3 млн. И клиника отказалась от нововведения.

Хельсинки: обычный график работы и пауза на тихий час

Компании в Хельсинки в качестве эксперимента вводят дневной сон на работе. По мнению финских профсоюзов, это плодотворно сказывается на продуктивности сотрудников. На сон выделяется час: люди собираются в помещении и под руководством специально приглашенного человека расслабляются, медитируют или погружаются в сон.

Результат: успешно. Опросы работников показали, что дневной сон снимает усталость, помогает лучше переключаться между задачами, снимает дискомфортные ощущения от сидячей работы и дает заряд бодрости до конца дня.

Сотрудники Uniqlo и Nissan: 10 часов в день, но 3 выходных дня подряд

Японская компания, владеющая брендами Uniqlo, Theory и J Brand, тестирует новый график, предлагая 10 тыс. сотрудников-ретейлов работать 4 дня в неделю. Рабочий день длится 10 часов, но, как и прежде, может выпасть на субботу или воскресенье.

Так компания пытается снизить текучку кадров и расходы на обучение новичков. С новым графиком сотрудники проводят больше времени с семьей, заботятся о пожилых родственниках. Для Японии это серьезная проблема: женщины часто увольняются, чтобы ухаживать за близкими.

Результат: успешно. Работникам новый график понравился, повысилась производительность труда. Постепенно к инициативе подключаются новые компании, например Nissan. Одни вводят 4-дневную рабочую неделю, другие награждают лучших сотрудников «премиальной пятницей» — укороченным рабочим днем в конце недели.

Частные компании: 4 рабочих дня в неделю

В американской компании MSCO занимаются маркетингом и с недавних пор работают 4 дня в неделю. Сотрудники получают даже больше, чем их коллеги в других фирмах со стандартным графиком. Но если в пятницу возникают срочные дела, нужно быть на связи.

В юридической компании Perpetual Guardian из Новой Зеландии ради эксперимента попробовали трудиться 4 дня в неделю и даже раньше уходить с работы, чтобы не попасть в вечерние пробки.

Но они далеко не первые, кто внедрил подобный график. В Гамбии вся страна работает 4 дня в неделю, а в пятницу отдыхает, занимаясь домом и семьей.

С 2013 года президент Гамбии ввел в государственных учреждениях новый график: 4 дня люди работали с 8:00 до 18:00, а в пятницу действовал дополнительный выходной, который следовало потратить на заботы о скоте, земледелие и молитвы.

Результат: во всех случаях очень успешно.

В Гамбии с 2017 года схема немного изменилась: теперь все работают 4 дня до 16:00, а по пятницам — до 12:30, чтобы затем заниматься личными делами.

А в компаниях MSCO и Perpetual Guardian график стал постоянным, потому что на 20 % выросла производительность труда, улучшилась атмосфера в коллективе и повысилась удовлетворенность сотрудников компанией.

Amazon: короткий рабочий день, фриланс и выходной в пятницу только для мам с детьми

Ради эксперимента онлайн-супермаркет Amazon предложил некоторым сотрудницам работать по 30 часов в неделю с 10:00 до 14:00 в зависимости от нагрузки, полную медицинскую страховку, выходной по пятницам и возможность иногда трудиться из дома. Они получали на 25 % меньше, чем остальные сотрудники, но и работали на 10 часов меньше.

Результат: частично успешно. Целью эксперимента было занять молодых мам, предложив выгодную работу по неполной ставке с удобным графиком. Женщинам идея понравилась, но компания подверглась критике за нежелание ввести условия, при которых мамы трудятся полный день, а дети, например, ходят в садик при офисе.

Японское правительство: 4 рабочих дня, половина выходного раз в неделю и еще половина выходного раз в месяц

В 2015 году в Японии молодая девушка умерла от усталости, отработав 159 сверхурочных часов за месяц. После этого случая правительство страны начало тестировать различные меры, способные снизить нагрузку на трудящихся.

Эксперимент с нестандартным графиком работы провели сначала внутри одного министерства: треть сотрудников раз в месяц по понедельникам приходила на работу во второй половине дня. Каждую пятницу действовал сокращенный день, люди освобождались уже в 15:00.

Результат: успешно. Отсутствие большого числа сотрудников в понедельник утром не нарушило работу министерства, а длинные выходные были с радостью встречены сотрудниками: кто-то отходил от воскресных вечеринок, кто-то занимался уборкой дома и заботой о семье. Правительство рекомендует компаниям перенимать этот опыт.

Школы в США: 4 учебных дня, понедельник или пятница — выходные для спорта, творчества и отдыха с друзьями

С начала 2000-х часть средних школ в сельских районах США перешла на 4-дневную учебную неделю, чтобы сократить расходы на отопление помещений, зарплаты учителей, питание и транспортировку учеников до школы.

Число учебных часов увеличилось на 1-2 урока в день, но по понедельникам или пятницам дети не учатся. В эти дни учителя повышают квалификацию, проводят дополнительные занятия или устраивают собрания для родителей. Иногда пятый день посвящен открытым кружкам по творчеству, музыке, спорту. Постепенно инициатива становится популярной: недавно весь штат Колорадо перешел на 4-дневную учебную неделю, превратив понедельники в дополнительные выходные для детей.

Результат: очень успешно. Школам удалось значительно снизить расходы, повысить мотивацию учеников и качество обучения. Зарплаты учителей остались прежними. Родителям, которые трудятся по 5 дней, предлагают привозить детей в школу в группы продленного дня.

А как бы вы проводили выходные, будь пятница или понедельник еще одним нерабочим днем?

Все о графиках работы

Елена Алексеева, IRK.ru

12 апреля 2012 г. 11 комментариев около 10 минут на чтение

Заседание депутатского штаба по коронавирусу: видеотрансляция

Обсуждение ситуации на 28 апреля.

Художником может стать каждый. Где найти товары для рисования?

Воплотить мечты поможет «Клякса-Арт».

Как сбросить лишний вес и сохранить зрение на самоизоляции

Проверено на себе.

Вы обращались в банк за отсрочкой по кредиту?

Работают ли кредитные каникулы.

Шесть продуктов, которые помогут поддержать иммунитет

Вкусно и полезно.

Акция «Библионочь»: онлайн-марафон в Иркутской области

Посвящается Дню Победы.

Как иркутяне вступают в брак во время пандемии

Репортаж из Дворца бракосочетания.

Охота и рыбалка в неизведанных местах Прибайкалья

Как добраться туда, где только природа, тишина и чистый воздух.

Горячие обсуждения

Спецрейс с россиянами прибыл в Иркутск из Бангкока

Владимир Путин продлил нерабочие дни в России до 11 мая

484 нарушителя режима самоизоляции зарегистрировали в Иркутской области за выходные

Какой график работы предпочтительней всего? На этот вопрос ответили пользователи сайта Ирк.ру во время интернет-голосования. Больше всего голосов было отдано за вариант «свободный график» – 31,7 %. Еще 18,6 % опрашиваемых нравится работать неполный рабочий день. Почти столько же проголосовавших (18 %) склоняются к тому, что полный день все же лучше.

Читать еще:  Где можно работать с 12 лет

Работать посменно предпочитают 13,8 % пользователей. Так, может быть, выходные дни и не совпадают с общепринятыми выходными, зато их больше. А 6,6 % нравится вахтовый метод ведения работы, который предполагает осуществление трудового процесса вне места постоянного проживания работников. Вариант «мне вообще не нравится работать» выбрали 11,4 % проголосовавших.

Какой график лучше?

Одни говорят, согласно Фридриху Энгельсу, труд сделал из обезьяны человека, а другие – что работа постепенно превращает человека в работоспособную обезьяну. Полезна ли работа для здоровья, по какому графику лучше работать – это вопросы, вызывающие споры. Давайте посмотрим, что думают ученые, врачи и психологи по этому поводу.

Свободный график работы привлекает большинство людей. Сотрудники Кокрановской библиотеки (Англия) установили, что работа по такому графику более полезна для здоровья, чем работа в строго определенные часы. Они обобщили результаты 10 опытов, в которых участвовали более 16 тысяч человек. Выяснилось, что у работающих по гибкому графику лучше обстоит дело с кровяным давлением и частотой сокращений пульса, выше удовлетворение от работы.

Выявлением более правильного графика работы заинтересовались и в крупной фармацевтической фирме в США, в которой работают около 3 тысяч человек. В ходе исследования выяснилось, что возможность менять расписание, продолжительность рабочего дня и место выполнения работы позволяет повысить производительность труда и снизить заболеваемость сотрудников. На этом основании ученые сделали вывод, что альтернативные способы работы, такие как частичная занятость и работа вне офиса, выгодны как для работодателей, так и для служащих.

Удобный для человека график, помимо сохранения здоровья и повышения производительности труда, имеет и другие плюсы. Большинство работников отмечают улучшение психологической атмосферы в коллективе, многие начинают более серьезно планировать свою работу. Сама возможность изменять время работы повышает настроение человека, создает определенный моральный комфорт. Кроме того, развивается способность к планированию.

Что за птицы – эти «жаворонки», «голуби» и «совы»?

Доцент кафедры биохимии медико-биологического факультета Российского государственного медицинского университета (МБФ РГМУ) Николай Адрианов согласен с утверждением американцев. Он отмечает, что у каждого человека – свои биологические часы, и люди условно делятся на «жаворонков», «голубей» и «сов». У первых пик активности примерно соответствует обычному рабочему времени — с 9 до 18 часов. Вторые становятся наиболее активными к середине дня. А «совы», пик работоспособности которых приходится на вечер, половину рабочего времени трудятся вполсилы. И виноваты в этом не лень и нерадение, а биоритмы.

Николай Адрианов, доцент кафедры биохимии МБФ РГМУ:
– Если «сова» вынуждена насиловать свою природу год за годом, заставляя себя вставать в 7 утра, взбадриваться крепким кофе, через силу глотать завтрак (при том, что пищеварительные ферменты начнут выделяться в нужном количестве только через несколько часов), запас прочности рано или поздно исчерпается. Постоянный стресс приводит или к синдрому хронической усталости, или к болезням. Первой начинает давать сбои иммунная система – человек часто простывает. Во вторую очередь страдает пищеварительная система. К счастью, всех этих ужасов можно избежать, если дать «сове» возможность выспаться с утра и начать рабочий день позже. Зато вечером она свернет горы.

Однако это совершенно не означает, что совы должны работать по гибкому графику, а жаворонки – по жесткому, или наоборот. Все зависит от того, во сколько начинается рабочий день, и только. Например, «совы» могут поискать компании, в которых жесткий график, но рабочий день начинается в 10–11 часов. То же самое касается и «жаворонков»: офисов, открывающих двери в 8–9 утра, тоже предостаточно.

Четыре темперамента – четыре стиля жизни

Биологический будильник указывает лишь на время наибольшей активности и работоспособности, но не на сам тип построения графика. Тут нужно обратить внимание и на темперамент.

Например, меланхоликам лучше всего трудиться полный рабочий день. Такие люди часто подвержены депрессиям, а постоянство в работе будет оказывать на них положительное влияние.

Внимательнее к полному рабочему дню нужно присмотреться и холерикам, но уже немного по другой причине. Люди с таким темпераментом подвержены резким сменам настроения, поэтому, если желание работать вдруг уйдет, заставить себя делать что-то холерику будет довольно сложно. В то время как необходимость идти на работу, обусловленная жестким графиком, сможет повысить его самодисциплину.

А вот сангвиники, являясь более уравновешенными и позитивно настроенными людьми, могут позволить себе свободный график. Их собранности и целеустремленности можно позавидовать. То же самое можно сказать и о спокойных флегматиках: они с легкостью могут заставить себя делать что-то, даже если не очень хочется. Так что им тоже при желании можно выбирать свободный график работы.

В целом же нужно отметить, что привязка графика работы к темпераменту очень условна и носит рекомендательный характер. Главное, брать за основу свои ощущения и желания, стараясь не действовать по заложенной кем-то схеме. В то же время, знание особенностей своего характера поможет разобраться в себе, своих желаниях и потребностях и сделать правильный выбор.

«Право на свободу»

Гибкий график работы все чаще встречается среди требований в резюме потенциальных работников в России. Есть ли у них шанс получить желаемое?

Наталья Барсукова, руководитель группы подбора персонала кадрового центра «Юнити»:
– И да, и нет. Свободный график только приживается на нашем рынке труда. Работодатели в большинстве своем предпочитают жестко контролировать работников, видимо, не доверяя их способности к самодисциплине. Им виднее, конечно, но есть профессии, для которых свободный график предпочтительнее, например, творческие.

По словам Натальи Барсуковой, чаще всего свободный график становится наградой тем, кто давно и хорошо работает в фирме. То есть свое «право на свободу» нужно доказать ударным трудом и преданностью делу.

Вредны ли ночные смены?

Сегодня в странах Западной Европы, Америке и России до 20 % всех работающих имеют сменный график работы или работают по ночам. Это и медики, и полицейские, и работники нефтедобывающих предприятий, электростанций и так далее. В России для многих прилежных студентов-дневников такой режим дня является чуть ли не единственной возможностью совместить учебу с подработкой. Для других людей вечерний уход на службу равносилен бегству от домашних конфликтов.

Многие специалисты говорят о том, что привычка работать ночью и здоровье – понятия несовместимые. Так, голландские исследователи пришли к выводу, что люди, много лет трудящиеся в темное время суток, страдают от сердечно‑сосудистых заболеваний гораздо чаще тех, кто не идет наперекор природе. Ученые уверены, что привычка быть активным по ночам наносит организму вред, сопоставимый с многолетним курением или даже выпивкой.

С голландскими учеными согласны их итальянские коллеги. Ученые пришли к этому заключению на основании наблюдений за большой группой водителей и сталеваров, работающих посменно, в том числе по ночам. У обследованной группы были отмечены значительное снижение выработки гормона кортизола, отвечающего за работу сердца, и ослабление работы вагуса – нерва, стимулирующего сокращения сердечной мышцы.

Кто-то от всех этих доводов медицины только отмахнется, заявив, что, несмотря на свои ночные заработки, он здоров как бык, и сердце у него отлично работает. Пока организм человека молод и полон сил, он, конечно, приспосабливается к постоянным перегрузкам, но с годами его адаптогенные способности падают, и появляются серьезные проблемы.

Гормон ночи

Доктор медицинских наук и президент Геронтологического общества при РАН Владимир Анисимов пояснил, что ночью в организме вырабатывается так называемый гормон ночи – мелатонин. Этот гормон нужен не только для хорошего сна. Установлено, что он успешно противостоит свободным радикалам, замедляет старение, способствует нормализации кровяного давления.

Пик возникновения мелатонина в организме приходится на время от 00:00 до 03:00 часов. Работа в ночное время препятствует выработке и усвоению гормона организмом. Таким образом, увеличивается риск возникновения многих заболеваний: сердечно-сосудистых, ожирения, метаболического синдрома, нарушения цикла у женщин, язвенной болезни 12-перстной кишки и желудка. И самое неприятное – увеличивается риск развития рака.

Так, например, женщина, страдающая бессонницей более 4 раз в неделю, рискует заболеть раком молочной железы в 4 раза быстрее, чем женщина, имеющая здоровый сон. Работа в ночную смену в течение 30 лет повышает на 40 % риск развития рака у медсестер. Эти факты заставляют серьезно задуматься над своим здоровьем.

Чтобы сообщить об опечатке, выделите текст и нажмите Ctrl + Enter

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector