Katcerina.ru

Деньги в сети
0 просмотров
Рейтинг статьи
1 звезда2 звезды3 звезды4 звезды5 звезд
Загрузка...

Работа после 17 00

Как выглядит идеальный день, который соответствует вашему хронотипу

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Согласно эксперту-сомнологу Майклу Бреусу (Michael Breus), разобравшись в своем типе сна, можно повысить эффективность в работе и в разы меньше уставать. На основе наблюдений за пациентами он выделил 4 хронотипа: «медведи», «львы», «волки» и «дельфины».

И рассказал, что если вы чувствуете себя уставшим, вам сложно вставать утром, а работа не идет, то, вероятно, вы не следуете распорядку дня своего хронотипа.

AdMe.ru расскажет, как может выглядеть идеальный рабочий день, который соответствует вашему хронотипу.

«Медведи»

К «медведям» относятся 50–55 % людей. У них нормальный график сна, но они частенько не высыпаются. Накануне понедельника они поздно ложатся и всю неделю не могут войти в ритм.

Главное правило: «медведи» не должны спать больше 8 часов (даже в выходные).

Распорядок дня для «медведей»

Утро: с 7:00 до 11:00

  • Проснуться и разогнать кровь зарядкой (8–10 минут) — это поможет быстро прийти в себя.
  • Съесть плотный завтрак и выпить кофе — это поможет не переедать вечером. А лишние калории утром дадут энергию на весь день.
  • Распланировать день.

Максимальная работоспособность: с 11:00 до 18:00

  • Сначала лучше делать те дела, которые требуют больше сил и концентрации. Вы сделаете их быстрее и качественнее.
  • Ближе к обеду силы начнут вас покидать. Поэтому желательно выйти на улицу и прогуляться. Яркий свет и солнце отгонят сонливость и приведут организм в состояние готовности.
  • Около 12:00 — обед, который даст второй прилив энергии, чтобы доделать важную работу.
  • К 14:00 мозг начнет уставать. Поэтому к этому времени лучше назначить встречи, мозговые штурмы и перекусы, которые помогут продержаться до вечера.

После работы: с 18:00 до 22:00

  • Лучшее время для тренировки. Начать будет тяжеловато, но вы быстро втянетесь.
  • После тренировки — легкий ужин: больше белка, меньше углеводов.

Конец дня: с 22:00 до 23:00

  • Медведям легко не спать допоздна, но на следующий день будет тяжело вставать.
  • Поэтому в 22:00 отложите гаджеты, а в 23:00 выключайте свет.

«Львы» — это 15 % людей. Встают рано, иногда еще до восхода солнца. Делают 80 % работы еще до того, как бо́льшая часть людей просыпается.

Однако «львы» часто не могут сохранить энергию до вечера. На поздних посиделках с друзьями буквально засыпают, кажутся скучными и незаинтересованными.

Распорядок дня для «львов»

Утро: с 5:30 до 10:00

  • Завтрак с высоким содержанием белка и низким содержанием углеводов.
  • После завтрака, до того как проснутся остальные, — лучшее время для медитации или фитнеса.
  • Кофе можно будет выпить около 10:00.

Максимальная работоспособность: с 10:00 до 17:00

  • Поскольку завтрак был 3–4 часа назад, то стоит устроить легкий перекус (творог, протеиновый батончик или йогурт).
  • Пик вашей работоспособности. Это лучшее время, чтобы погрузиться в работу.
  • Не переносите встречи на конец рабочего дня (тогда у вас уже не будет сил). Назначайте встречи в обед.
  • После обеда вы все еще будете полны сил и энергии. До 14:00 старайтесь успеть как можно больше. После 15:00 переключайтесь на более простые задачи.

После работы: с 17:00 до 21:00

  • К 17:00 у вас начнется сильный спад энергии, и в это время уже лучше не работать.
  • После 17:00 хорошее время для фитнеса, который даст вам прилив энергии.
  • Обязательно съешьте сбалансированный и полезный ужин.

Конец дня: с 21:00 до 22:30

  • Благодаря здоровой еде и тренировке у вас останутся силы, чтобы провести вечер с друзьями.
  • В 22:00 можете отправляться спать.

«Волки»

К «волкам» относятся 15–20 % людей. Они ненавидят утро, ложатся поздно, а утром несколько раз переставляют будильник. Часто опаздывают на работу и пьют по 3 крепких эспрессо, чтобы хоть как-то прийти в себя.

Распорядок дня для «волков»

Утро: с 7:30 до 12:00

  • Поставьте 2 будильника с разницей в 20 минут. Первый будильник разбудит, а второй поможет прийти в себя.
  • Выйдите на балкон или туда, где много яркого света, и выпейте воды. Это поможет окончательно прийти в себя и перестать ненавидеть все и вся.
  • До работы лучше идти пешком. Вам нужна прогулка длительностью 20–40 минут. В это время будет лучше думаться и вы полностью разбудите организм.
  • В 11:00 наконец можно поесть и выпить кофе.

Максимальная работоспособность: с 12:00 до 20:00

  • Отложите основную работу до 13:00, после чего медленно включайтесь в решение задач и общение.
  • В 14:00 вы будете на пике работоспособности. Выполняйте сложные задачи, устройте мозговой штурм и составляйте планы.
  • В 17:00 вы еще полны сил. Перекусите или пообедайте и продолжайте работу. Это хорошее время для творческих задач.

После работы: с 20:00 до 23:00

  • После работы, в 19:00, — лучшее время, чтобы сходить в спортзал.
  • 20:00 — ужин.

Конец дня: с 22:00 до 0:00

  • Вам легко бодрствовать до глубокой ночи, поэтому к 23:00 лучше выключить все гаджеты, а погасить свет в 0:00.

«Дельфины»

К «дельфинам» относятся 10 % людей. Это нервные люди с беспокойным сном. Они часто страдают бессонницей, зависают ночью в гаджетах, общаются в чатах и шлют сообщения.

Читать еще:  Работа для студентов ночью

Распорядок дня для «дельфинов»

Утро: с 6:00 до 10:00

  • С самого утра лучше отправиться на пробежку или хотя бы сделать несколько упражнений и как следует попотеть.
  • Примите холодный или контрастный душ, чтобы окончательно прогнать сон.
  • В 8:00 — сбалансированный завтрак: углеводы пополам с белком.

Максимальная работоспособность: с 10:00 до 18:00

  • Выпейте кофе. Но выбирайте кофе с меньшим содержанием кофеина и в небольших количествах.
  • Между 10:00 и 12:00 — время вашей максимальной работоспособности. Сейчас хорошо работать над самыми сложными задачами.
  • После обеда энергия начнет вас покидать. Поэтому важно выйти на солнце и пройтись минут 20.
  • До 18:00 у вас снова будут силы, чтобы заняться важными задачами.

После работы: с 18:00 до 22:00

  • Устройте легкий перекус (банан, протеиновый коктейль или салат) и отправляйтесь на тренировку. Только не выполняйте силовые упражнения — они не дадут вам заснуть вовремя.
  • В 19:00 поужинайте. В это время также хорошо пообщаться с друзьями, с партнером или с членами семьи. Для вас это идеальное время для решения конфликтов и обдумывания идей.

Конец дня: с 22:00 до 0:00

  • К 22:00 отложите все гаджеты, примите горячую ванну, почитайте.
  • Ложитесь спать к 0:00. Возможно, вам тяжело будет заснуть сразу, придется долго ворочаться. Старайтесь менять положение, посидите или полежите до тех пор, пока не придет сон.

Коронавирус Московская область

По состоянию на 28 Апреля 10:45
Обновление через

Онлайн статистика коронавируса Covid-19 в Балашиха на сегодня (29 Апреля 2020 года)

Коронавирус на 29 Апреля 2020 года в Балашиха обнаружили у 396 человек. По нашим данным, за сегодня, количество зараженных вирусом Cov >

Балашиха детальная статистика коронавирус

ДатаЗараженоВылеченоУмерлоСлучаев
28.04.2020396 +24 +6.5%0 0%0 0%396 +24 +6.5%
27.04.2020372 +37 +11%0 0%0 0%372 +37 +11%
26.04.2020335 +38 +12.8%0 0%0 0%335 +38 +12.8%
25.04.2020297 +49 +19.8%0 0%0 0%297 +49 +19.8%
24.04.2020248 +28 +12.7%0 0%0 0%248 +28 +12.7%
23.04.2020220 +11 +5.3%0 0%0 0%220 +11 +5.3%
22.04.2020209 +55 +35.7%0 0%0 0%209 +55 +35.7%
21.04.2020154 0%0 0%0 0%154 0%
20.04.2020154 +17 +12.4%0 0%0 0%154 +17 +12.4%
19.04.2020137 +32 +30.5%0 0%0 0%137 +32 +30.5%

Сводный график информации о коронавирусе в Балашиха

График случаев заражения коронавирусом в Балашиха на сегодня

График зараженных коронавирусом в Балашиха на сегодня

График вылеченных от коронавируса в Балашиха на сегодня

График умерших от коронавируса в Балашиха на сегодня

Коронавирус в Балашиха

Горячая линия по коронавирусу в Балашиха

Горячая линия Роспотребнадзор по коронавирусу в Балашиха

Горячая линия Росздравнадзор по коронавирусу в Балашиха

Горячая линия Департамента здравоохранения по коронавирусу в Балашиха

Горячая линия по коронавирусу по России

Для получения больничного листа для предоставления по месту работы или учебы необходимо обратиться по телефону горячей линии Департамента здравоохранения

Режим самоизоляции продлён в Подмосковье до 11 мая

Губернатор Андрей Воробьёв подписал постановление, продлевающее срок всех установленных ограничений, связанных со сложной эпидемиологической обстановкой, до 11 мая включительно.

Режим самоизоляции в Подмосковье продлен до 11 мая

Губернатор Московской области Андрей Воробьев подписал постановление, продляющее срок всех установленных ограничений до 11 мая включительно. Соответствующее постановление опубликовано на официальном портале правительства Подмосковья.

Режим самоизоляции в Подмосковье продлили до 11 мая

Ранее 28 апреля президент России Владимир Путин объявил, что нерабочие дни в России продлят до 11 мая. К этому времени должен быть подготовлен план, по которому регионы постепенно будут снимать ограничения, введенные из-за коронавируса. Режим самоизоляции действует в Подмосковье с 29 марта.

Подстанции скорой помощи в Подмосковье получили 16 реанимобилей

Машины специально адаптированы для пациентов с коронавирусом. Всего подстанции скорой помощи в разных муниципалитетах области получили 16 автомобилей, в мае Подмосковью будут переданы еще семь. Машины поступят на 14 подстанций СМП и в ближайшее время выйдут на маршруты.

В «Крокус Экспо» создадут госпиталь для больных коронавирусом

В комплексе «Крокус Экспо» планируется создать порядка полутора тысяч коек, передает РИА Новости. По словам вице-президента группы компаний Crocus Group Эмина Агаларова, перед компанией поставлена задача переоборудовать территорию комплекса под временный госпиталь для больных коронавирусом.

«Крокус Экспо» переоборудуют под госпиталь для больных коронавирусом

Певец и первый вице-президент Crocus Group Эмин Агаларов сообщил, что выставочный центр в Красногорске «Крокус Экспо» будет переоборудован под госпиталь для больных коронавирусом.

В Подмосковье запустили телемедицинские консультации для беременных

Сервис онлайн-консультаций для беременных пациенток запустили в Московской области. Данная мера введена для безопасности будущих мам и их детей в условиях распространения коронавирусной инфекции нового типа, сообщили во вторник ТАСС в пресс-службе Министерства здравоохранения Подмосковья.

Более 100 нарушений режима самоизоляции за день выявили в Подмосковье

125 нарушений режима самоизоляции в 13 городских округах Московской области выявили за минувшие сутки сотрудники Главного управления государственного административно-технического надзора региона. Наибольшее количество нарушителей правил поведения было зафиксировано в Истре (52).

Беременных в Подмосковье начали консультировать с помощью телемедицины

Телемедицинские консультации беременным пациенткам начали предоставлять в Подмосковье, чтобы в условиях пандемии коронавируса сохранить здоровье будущих мам и малышей, говорится в сообщении пресс-службы министерства здравоохранения Московской области.

Более 100 нарушений режима самоизоляции выявили за день в Подмосковье

Рейды специалистов Госадмтехнадзора и сотрудников полиции выявили 125 фактов нарушения режима самоизоляции в Подмосковье за один день. Нарушения действующего до 1 мая введенного режима самоизоляции были зафиксированы в 13 муниципальных образованиях Московской области.

Вопрос #16331
может ли меня работодатель заставить работать после 17:00 или выходить на работу в выходной или в праздничный день .

Автор:

Суть вопроса:

Ваш ответ

Вы должны войти на сайт, чтобы оставлять ответы.

Ответы:

Работодатель имеет право в порядке, установленном Трудовым кодексом РФ , привлекать работника к работе за пределами продолжительности рабочего времени, установленной для данного работника в соответствии с настоящим Кодексом, другими федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации, коллективным договором, соглашениями, локальными нормативными актами, трудовым договором (далее — установленная для работника продолжительность рабочего времени).
В соответствии со статьей 99 Трудового кодекса РФ , сверхурочная работа — работа, выполняемая работником по инициативе работодателя за пределами установленной для работника продолжительности рабочего времени: ежедневной работы (смены), а при суммированном учете рабочего времени — сверх нормального числа рабочих часов за учетный период.
Привлечение работодателем работника к сверхурочной работе допускается с его письменного согласия в следующих случаях:
1) при необходимости выполнить (закончить) начатую работу, которая вследствие непредвиденной задержки по техническим условиям производства не могла быть выполнена (закончена) в течение установленной для работника продолжительности рабочего времени, если невыполнение (незавершение) этой работы может повлечь за собой порчу или гибель имущества работодателя (в том числе имущества третьих лиц, находящегося у работодателя, если работодатель несет ответственность за сохранность этого имущества), государственного или муниципального имущества либо создать угрозу жизни и здоровью людей;
2) при производстве временных работ по ремонту и восстановлению механизмов или сооружений в тех случаях, когда их неисправность может стать причиной прекращения работы для значительного числа работников;
3) для продолжения работы при неявке сменяющего работника, если работа не допускает перерыва. В этих случаях работодатель обязан немедленно принять меры по замене сменщика другим работником.
Привлечение работодателем работника к сверхурочной работе без его согласия допускается в следующих случаях:
1) при производстве работ, необходимых для предотвращения катастрофы, производственной аварии либо устранения последствий катастрофы, производственной аварии или стихийного бедствия;
2) при производстве общественно необходимых работ по устранению непредвиденных обстоятельств, нарушающих нормальное функционирование централизованных систем горячего водоснабжения, холодного водоснабжения и (или) водоотведения, систем газоснабжения, теплоснабжения, освещения, транспорта, связи;
(в ред. Федерального закона от 07.12.2011 N 417-ФЗ)

3) при производстве работ, необходимость которых обусловлена введением чрезвычайного или военного положения, а также неотложных работ в условиях чрезвычайных обстоятельств, то есть в случае бедствия или угрозы бедствия (пожары, наводнения, голод, землетрясения, эпидемии или эпизоотии) и в иных случаях, ставящих под угрозу жизнь или нормальные жизненные условия всего населения или его части.
В других случаях привлечение к сверхурочной работе допускается с письменного согласия работника и с учетом мнения выборного органа первичной профсоюзной организации.
Не допускается привлечение к сверхурочной работе беременных женщин, работников в возрасте до восемнадцати лет, других категорий работников в соответствии с настоящим Кодексом и иными федеральными законами. Привлечение к сверхурочной работе инвалидов, женщин, имеющих детей в возрасте до трех лет, допускается только с их письменного согласия и при условии, если это не запрещено им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации. При этом инвалиды, женщины, имеющие детей в возрасте до трех лет, должны быть под роспись ознакомлены со своим правом отказаться от сверхурочной работы.
Продолжительность сверхурочной работы не должна превышать для каждого работника 4 часов в течение двух дней подряд и 120 часов в год.
Работодатель обязан обеспечить точный учет продолжительности сверхурочной работы каждого работника.
Что касается работы в выходные и праздничные дни, то работа в выходные и нерабочие праздничные дни запрещается, за исключением случаев, предусмотренных настоящим Кодексом.
Привлечение работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни производится с их письменного согласия в случае необходимости выполнения заранее непредвиденных работ, от срочного выполнения которых зависит в дальнейшем нормальная работа организации в целом или ее отдельных структурных подразделений, индивидуального предпринимателя.
Привлечение работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни без их согласия допускается в следующих случаях:
1) для предотвращения катастрофы, производственной аварии либо устранения последствий катастрофы, производственной аварии или стихийного бедствия;
2) для предотвращения несчастных случаев, уничтожения или порчи имущества работодателя, государственного или муниципального имущества;
3) для выполнения работ, необходимость которых обусловлена введением чрезвычайного или военного положения, а также неотложных работ в условиях чрезвычайных обстоятельств, то есть в случае бедствия или угрозы бедствия (пожары, наводнения, голод, землетрясения, эпидемии или эпизоотии) и в иных случаях, ставящих под угрозу жизнь или нормальные жизненные условия всего населения или его части.
Привлечение к работе в выходные и нерабочие праздничные дни творческих работников средств массовой информации, организаций кинематографии, теле- и видеосъемочных коллективов, театров, театральных и концертных организаций, цирков и иных лиц, участвующих в создании и (или) исполнении (экспонировании) произведений, в соответствии с перечнями работ, профессий, должностей этих работников, утверждаемыми Правительством Российской Федерации с учетом мнения Российской трехсторонней комиссии по регулированию социально-трудовых отношений, допускается в порядке, устанавливаемом коллективным договором, локальным нормативным актом, трудовым договором.
(в ред. Федерального закона от 28.02.2008 N 13-ФЗ)

В других случаях привлечение к работе в выходные и нерабочие праздничные дни допускается с письменного согласия работника и с учетом мнения выборного органа первичной профсоюзной организации.
В нерабочие праздничные дни допускается производство работ, приостановка которых невозможна по производственно-техническим условиям (непрерывно действующие организации), работ, вызываемых необходимостью обслуживания населения, а также неотложных ремонтных и погрузочно-разгрузочных работ.
Привлечение к работе в выходные и нерабочие праздничные дни инвалидов, женщин, имеющих детей в возрасте до трех лет, допускается только при условии, если это не запрещено им по состоянию здоровья в соответствии с медицинским заключением, выданным в порядке, установленном федеральными законами и иными нормативными правовыми актами Российской Федерации. При этом инвалиды, женщины, имеющие детей в возрасте до трех лет, должны быть под роспись ознакомлены со своим правом отказаться от работы в выходной или нерабочий праздничный день.
Привлечение работников к работе в выходные и нерабочие праздничные дни производится по письменному распоряжению работодателя ( статья 113 Трудового кодекса РФ ).
Если мой ответ помог Вам, Вы можете оставить свой отзыв на моей странице. Буду благодарен Вам, за Ваш отзыв. При необходимости решения каких-то юридических проблем, Вы можете позвонить мне и получить по телефону устную консультацию БЕСПЛАТНО.

С пропуском по Балашихе: новые правила

Со среды цифровой пропуск также понадобится военнослужащим, государственным и муниципальным служащим, судьям, адвокатам и другим обладателям удостоверений гособразца. Пока для передвижения по городу им достаточно предъявить служебное удостоверение. К слову, для работающих в период всеобщей самоизоляциии цифровые пропуска оформляются работодателем до 30 апреля без ограничений по количеству поездок и маршруту передвижения. Если пропуск для работы оформлять самостоятельно, то максимальный срок его действия составляет 12 часов.

Для других целей цифровой документ также действителен только один день. Волонтёры могут оформлять его ежедневно при указании номера «паспорта волонтёра». При этом порядок оформления пропусков для волонтёрской деятельности иной, чем для остальных граждан, и осуществляется посредством информационного взаимодействия между министерством госуправления, информационных технологий и связи Московской области и главным управлением социальных коммуникаций Московской области.

Без ограничения по количеству в неделю оформляются пропуска и для посещения медучреждений. Если же вам надо съездить куда-то ещё, оформить пропуск можно не более двух раз в календарную неделю. Для похода в близлежащий магазин, аптеку, выгула собаки или выноса мусора, цифровой пропуск не требуется.

МНЕНИЕ

Сергей ПУТРЯ, житель мкр. Павлино:

– На каждый выход из дома я оформляю пропуск. Проблем не возникает, так как это делается в два клика в приложении «Стоп COVID-19». Указывается причина выхода на выбор и нажимается кнопка запуска таймера. С включённым пропуском я хожу на работу, был четыре раза на рыбалке. Патрулей не встречал, но в такси наличие пропуска требуют. Я работаю на «Фряновском Керамическом Заводе», у нас 4 смены, работа как шла, так и будет идти. Я живу в микрорайоне Павлино, а тут многие с завода, и мы после смены иногда вместе ходим на рыбалку. Моя супруга работает в поликлинике, а сын как ходил в сад, так и продолжает ходить, только в дежурную группу. Мы та семья, которая больше всего подвержена риску, контактируем со всех сторон, но соблюдаем меры предосторожности. Благо, нам не надо ездить на метро, стоять в очереди на проверку пропусков. Всё рядом с домом!

С 22 апреля новым условием передвижения на общественном транспорте станет указание в пропуске номера социальной карты или транспортной карты «Стрелка» или «Тройка», с помощью которых оплачивается проезд. В противном случае, карта не сработает, а оплатить проезд банковской картой или наличными вводимые поправки не допускают.

Для поездки на личном авто его регистрационный номер также надо указать при оформлении пропуска, иначе рискуете получить штраф за фиксированное видеокамерами нарушение режима самоизоляции. При этом техническая возможность добавления в цифровой пропуск транспортного средства на портале Госуслуг и в специальном приложении уже есть, что пока нельзя сказать о включении в пропуск транспортных или социальных карт.

СПРАВОЧНО:

С 15 апреля граждане вправе находиться вне места своего проживания (пребывания) в случаях, предусмотренных постановлением Губернатора Московской области от 12.03.2020 № 108-ПГ, при соблюдении требований, установленных порядком оформления и использования цифровых пропусков для передвижения по территории Московской области в период действия режима повышенной готовности.

Для получения цифрового пропуска можно подать заявку:

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector